sila masa

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 94 Wzrost 180 Obwód klatki 116 Obwód ramienia 43 Obwód talii 90 Obwód uda 63 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 4L Ilość spożywanego białka 2-3/KG Ilość spożywanych węglowodanów 4-5/KG Ilość spożywanych tłuszczów 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Wiek : 19,5 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: hmm, sam nie wiem, 3 lata z przerwami, obecnie 8 miesięcy przerwa, duże spadki Obwód pasa 77 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):z aktywności to niezbyt cięzka praca fizyczna 7,5h dziennie, praca rękami. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

nawet jak zwiekszam cięzary tylko robie mniej powtorzen nie czuje się zbytnio zmęczony ;p w ogole nie mam zakwasów itp (no tylko klatka) a robie krotkie rozgrzewki. cwiczenia wykonuje dobrze bo w koncu cwicze 6 lat ;d na profesjonalnej silowni z ludzi z wiekszym doswiadczeniem ;d to bardziej dieta. siła przychodzi mi w miare szybko, gorzej wlasnie [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : siłą i masa Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu Przeciwskazania medyczne : uważać na plecy . Zażywane suplementy : omega 3, kreatyna

moja wina sorka :D 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: --- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi 5 tyg rok temu 8. TRENING: 5x tyg nie robię nóg, kręgosłup mi siadł na stałe 9. CEL CYKLU: [...]

A Cel czysta siła czy też masa?

Ja do dziś pamiętam jak przed walką z Paciem,Marquez leżał z Katsidisem i narzekano,że PacMan dobrał sobie past prime Marqueza,ale...jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki BĘC stał się PRIME,a PacMan PAST PRIME... Już słyszę,że Marquez znowu stał się past,a Bradley w Prime(po takich wpjerdolach).Eh...Ludzie sobei wymyślaja past prime... Żadna [...]

braki białka uzupełniane gainerem? jesli brakuej ci bialka to kup odzywke bialkową, ew gainer po treningu bo z siłą i masą którą teraz dysponuje to chodzenie na siłownie mija się moim zdaniem z celem myślisz ze na silownie pmozna sie zapisac dopiero jak sie bierze na klate 100kg i ma 40 w łapie?

Miałem na myśli to, żeby nie szła tylko wytrzymałość, ale głównie masa z siłą :). Zmienie na 12 i zobaczę jak efekty. Dzięki za pomoc Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU: 39.5cm OBWÓD ŁYDKI: 37.5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119cm ****POMIARY [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dieta... Tyle ze nie jem chleba od dobrego miesiaca i unikam slodkosci ;D jako takiej diety nie mam To już masz odpowiedź dlaczego fat nie schodzi :D. Pewnie nadrabiasz innymi węglowodanami takimi jak ryż,kasze itd. Na palenie tłuszczu dieta z ujemnym bilansem. Już sam sie przekonałeś że jedząc na "oko" nie zdziałałeś za dużo ^^ @edit Tak w ogóle [...]

spoko,zastosuje sie do ostatnich wypowiedzi:) mono + CP,no ale jak to wiec jest i bylo w waszych przypadkach z tym stackiem?prawdą jest ze glownie idzie po nim sila a miesien zbytnio sie po nim nie powieksza?mam 37 w bicepsie i dla mnie masa jest priorytetem :) pozdrawiam wszystkich usherow

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]

A. 1. Przysiad 3s 2. Wiosłowanie 3s 3. Wyciskanie płasko 3s 4. Unoszenie na boki 32 5. pompki na poręczach 3s +brzuch B. 1. MC 3s 2. Podciaganie 3x10 (te 30 musi być) 3. Wyciskanie skos 3s 4. Wycsikanie sprzed głowy w siadzie 3s 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s + łydki to plan bodajrze twojego autorstwa:) ćwiczyłem nim 4 miechy pora na zmianę tak [...]

Ale po co Ci więcej opinii? Przecież kreatyna nie buduje mięśni, więc jak ma wzrosnąć siła lub masa? Idiotyzm.

wiesz np triceps na wyciagu to znam kilka cwiczen... opisz dokladniej trening + najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:~2g/kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:Push pull 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak [...]

[...] to coś jest nie tak. Ale jeśli Ty się żywisz parówkami to w sumie nie ma co się dziwić " sęk w tym, że gdy wlasnie zamiast 1 posilku jadlem te parówki to masa szła i to bynajmniej nie byl sam tluszcz bo sila tez wzrastala, a poszly 3kg+ a na brzuchu widze ze nie przybylo tluszczu prawie w ogole, krete tak jak pisalem wyzej 3x3 w t, 1x5 w nt

Jaki jest Twoj cel?? Masa,sila?? Ile cwiczysz??